Ramai orang berasa hairan apabila berat badan terus meningkat walaupun mereka sudah mengawal pengambilan makanan. Salah satu punca yang sering terlepas pandang ialah gangguan hormon tiroid. Hormon tiroid yang rendah boleh menyebabkan metabolisme badan menjadi perlahan sehingga lemak lebih mudah terkumpul walaupun anda tidak makan banyak.
Artikel ini akan menerangkan bagaimana hormon tiroid berfungsi, kaitannya dengan kenaikan berat badan, dan langkah yang boleh diambil untuk mengawal masalah ini.
Peranan Hormon Tiroid dalam Badan
Kelenjar tiroid terletak di bahagian depan leher dan menghasilkan dua hormon utama: T3 (triiodothyronine) dan T4 (thyroxine).
Fungsi utama hormon tiroid ialah:
- Mengawal kadar metabolisme badan (kelajuan badan membakar kalori).
- Menyokong fungsi jantung, otak, dan penghadaman.
- Mengawal suhu badan dan tahap tenaga.
- Memastikan pembakaran lemak dan karbohidrat berlaku dengan seimbang.
Apabila hormon tiroid berada pada tahap normal, metabolisme berjalan lancar dan berat badan lebih mudah dikawal.
Bagaimana Hormon Tiroid Rendah Menyebabkan Berat Badan Naik
Apabila hormon tiroid tidak mencukupi (keadaan ini dipanggil hipotiroidisme), beberapa perubahan berlaku dalam badan:
- Metabolisme Menjadi Perlahan
Kekurangan T3 dan T4 menyebabkan pembakaran kalori berkurang, jadi makanan yang dimakan lebih mudah disimpan sebagai lemak. - Penahanan Air dan Garam
Hipotiroidisme boleh menyebabkan badan menahan lebih banyak cecair, membuatkan berat badan naik dengan cepat walaupun bukan disebabkan lemak. - Kadar Tenaga Rendah
Rasa letih berlebihan membuatkan aktiviti fizikal berkurang, sekali gus menurunkan penggunaan tenaga harian. - Perubahan Selera Makan
Ada yang mengalami peningkatan selera makan untuk karbohidrat atau gula kerana ketidakseimbangan hormon.
Gabungan faktor-faktor ini menyebabkan ramai pesakit hipotiroid mengalami kenaikan berat badan yang sukar dijelaskan.
Tanda-Tanda Lain Hormon Tiroid Rendah
Selain kenaikan berat badan yang tidak dijangka, gejala hipotiroidisme termasuklah:
- Keletihan berpanjangan
- Kulit kering dan rambut gugur
- Wajah atau badan kelihatan bengkak (puffy)
- Sensitif terhadap suhu sejuk
- Sembelit yang kerap
- Suara menjadi serak
- Haid tidak teratur pada wanita
- Denyutan jantung perlahan
Jika anda mengalami beberapa gejala ini, sebaiknya berjumpa doktor untuk pemeriksaan hormon tiroid.
Hormon Insulin: Faktor Berat Badan Sukar Dikawal
Langkah Mengawal Berat Badan Akibat Hormon Tiroid Rendah
Rawatan hipotiroidisme biasanya melibatkan ubat hormon tiroid yang diberikan oleh doktor. Selain rawatan, perubahan gaya hidup juga penting:
- Ikuti Rawatan Perubatan
Ambil ubat pengganti hormon tiroid (levothyroxine) seperti yang diarahkan doktor. - Pilih Diet Seimbang dan Rendah Kalori Kosong
Utamakan makanan tinggi serat, protein tanpa lemak, sayur-sayuran hijau, dan hadkan gula serta makanan proses. - Kekal Aktif Secara Konsisten
Aktiviti seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga membantu meningkatkan metabolisme dan mengawal berat badan. - Pantau Berat dan Gejala Secara Berkala
Rekod perubahan berat badan dan simptom untuk memudahkan doktor menyesuaikan dos ubat jika perlu. - Dapatkan Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup menyokong keseimbangan hormon dan membantu proses metabolik.
Bila Perlu Berjumpa Doktor
Sekiranya anda mengalami kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, disertai rasa lesu, kulit kering, atau rambut gugur, segeralah berjumpa doktor untuk ujian darah tiroid (TSH, FT4, FT3).
Rawatan awal dapat membantu mengawal gejala dan mencegah komplikasi lain seperti kolesterol tinggi dan masalah jantung.
Kesimpulan
Hormon tiroid memainkan peranan penting dalam mengawal metabolisme dan berat badan. Apabila tahap hormon tiroid rendah, pembakaran kalori menurun dan berat badan boleh naik walaupun anda makan sedikit. Mengenali tanda-tanda hipotiroidisme dan mendapatkan rawatan yang betul adalah langkah penting untuk mengekalkan kesihatan dan berat badan ideal.
Lebih banyak artikel menarik di sini : Wajib Tahu, Ini 9 Penyebab Berat Badan Naik Saat Diet
