Hati berlemak, atau steatosis hepatik, berlaku apabila lemak berlebihan berkumpul di dalam hati. Masalah ini semakin biasa, terutama di kalangan individu dengan gaya hidup sedentari, diet tinggi lemak, atau gangguan metabolik. Namun, faktor hormon juga memainkan peranan besar dalam perkembangan penyakit hati berlemak. Artikel ini akan menerangkan bagaimana ketidakseimbangan hormon mempengaruhi kesihatan hati, jenis hormon yang terlibat, dan langkah pencegahan yang boleh diambil.
Peranan Hati dan Hormon Dalam Metabolisme Lemak
Hati bertanggungjawab memproses nutrien, menyingkirkan toksin, dan mengawal keseimbangan tenaga. Hormon pula bertindak sebagai pengawal selia yang menentukan bagaimana lemak digunakan, disimpan, atau diuraikan. Apabila fungsi hormon terganggu, hati menjadi lebih mudah menyimpan lemak.
Hormon Utama Yang Mempengaruhi Hati Berlemak
- Insulin
- Mengawal tahap gula darah dan penyimpanan tenaga.
- Rintangan insulin menyebabkan hati menyerap lebih banyak asid lemak, lalu meningkatkan risiko hati berlemak bukan alkohol (NAFLD).
- Leptin
- Menghantar isyarat kenyang ke otak.
- Ketidakpekaan terhadap leptin (leptin resistance) boleh menyebabkan pengambilan kalori berlebihan dan pengumpulan lemak di hati.
- Kortisol (Hormon Stres)
- Kortisol tinggi secara kronik boleh mengalihkan tenaga ke bentuk lemak, meningkatkan simpanan lemak di hati.
- Estrogen
- Mempunyai kesan pelindung terhadap pengumpulan lemak di hati. Selepas menopaus, penurunan estrogen meningkatkan risiko hati berlemak pada wanita.
- Hormon Tiroid (T3 dan T4)
- Mengawal metabolisme basal. Hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) boleh melambatkan pembakaran lemak dan meningkatkan penumpukan lemak di hati.
Hubungan Antara Ketidakseimbangan Hormon dan Hati Berlemak
- Rintangan insulin mendorong hati menukar gula darah berlebihan menjadi lemak.
- Gangguan estrogen dan testosteron boleh mengubah metabolisme lipid, menyebabkan pengumpulan lemak.
- Stres kronik dan kortisol tinggi mempercepatkan pemecahan protein dan pembentukan lemak di hati.
- Tiroid rendah mengurangkan keupayaan hati memetabolismekan lemak.
Faktor Risiko Yang Berkaitan
- Obesiti atau berat badan berlebihan.
- Sindrom metabolik atau diabetes jenis 2.
- Tekanan kronik tanpa pengurusan yang baik.
- Pemakanan tinggi gula tambahan dan lemak tepu.
- Kekurangan aktiviti fizikal.
- Perubahan hormon selepas menopaus.
Tanda-Tanda Awal Hati Berlemak
- Keletihan berpanjangan.
- Ketidakselesaan atau rasa berat di bahagian kanan atas perut.
- Tahap enzim hati meningkat dalam ujian darah.
- Dalam kes lanjut: kulit dan mata menjadi kuning (jaundis).
Cara Menjaga Keseimbangan Hormon Untuk Kesihatan Hati
a. Pemakanan Sihat
- Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
- Hadkan gula tambahan, makanan diproses, dan lemak tepu.
- Ambil lemak sihat seperti omega-3 dari ikan berlemak atau biji chia.
b. Kawalan Berat Badan
- Turunkan berat badan secara berperingkat (5–10% daripada berat badan) untuk mengurangkan lemak hati.
c. Aktiviti Fizikal Berkala
- Lakukan senaman aerobik dan latihan kekuatan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
d. Pengurusan Stres
- Amalkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernafasan mendalam untuk mengawal kortisol.
e. Pemeriksaan Perubatan
- Pantau tahap hormon seperti insulin, tiroid, dan hormon seks, terutamanya jika anda mempunyai sejarah keluarga hati berlemak.
Vitamin D dan Hubungannya Dengan Rasa Cepat Letih
Rawatan Perubatan dan Sokongan Tambahan
- Doktor mungkin mencadangkan ubat untuk mengawal gula darah atau lipid jika perlu.
- Dalam kes tertentu, terapi hormon (contohnya untuk hipotiroidisme) boleh membantu memperbaiki metabolisme hati.
- Suplemen tertentu seperti vitamin E atau omega-3 kadangkala digunakan, tetapi mesti diambil di bawah pengawasan perubatan.
Kesimpulan
Hati berlemak bukan sahaja disebabkan oleh diet dan gaya hidup, tetapi juga berkaitan rapat dengan keseimbangan hormon. Insulin, leptin, kortisol, estrogen, dan hormon tiroid memainkan peranan penting dalam pengurusan lemak di hati. Dengan mengekalkan keseimbangan hormon melalui pemakanan sihat, senaman, pengurusan stres, dan pemeriksaan kesihatan berkala, risiko hati berlemak dapat dikurangkan. Mengambil langkah awal bukan sahaja melindungi fungsi hati, tetapi juga menyokong kesihatan metabolik dan kesejahteraan keseluruhan.
Lebih banyak artikel menarik di sini : Penyakit Hati Berlemak Berkaitan Disfungsi Metabolik (MAFLD)
