Kehamilan adalah satu fasa yang sangat istimewa bagi setiap wanita. Namun, ia juga datang dengan pelbagai perubahan pada tubuh – daripada emosi yang tidak menentu, selera makan berubah-ubah, hinggalah kepada perubahan fizikal yang ketara. Salah satu faktor utama yang menyebabkan semua ini ialah perubahan hormon.
Hormon bertindak sebagai “utusan kimia” dalam tubuh yang mengawal hampir semua fungsi – termasuk pertumbuhan bayi, kesihatan ibu, dan persediaan untuk melahirkan. Memahami bagaimana hormon berubah semasa hamil boleh membantu ibu lebih bersedia menghadapi cabaran dan menjaga kesihatan dengan lebih baik.
Hormon Utama Yang Berubah Semasa Kehamilan
1. Estrogen
- Semasa hamil, tahap estrogen meningkat berkali ganda.
- Fungsi: menyokong perkembangan rahim, meningkatkan aliran darah, dan membantu pertumbuhan organ bayi.
- Kesan sampingan: mual, perubahan mood, dan kulit lebih sensitif.
2. Progesteron
- Progesteron juga meningkat dengan banyak.
- Fungsi: mengekalkan lapisan rahim agar kandungan kekal sihat dan menghalang pengecutan pramatang.
- Kesan sampingan: rasa mengantuk, sembelit, dan perut kembung.
3. HCG (Human Chorionic Gonadotropin)
- Hormon ini dikesan dalam ujian kehamilan.
- Fungsi: menyokong penghasilan progesteron pada peringkat awal kehamilan.
- Kesan sampingan: sering dikaitkan dengan morning sickness.
4. Prolaktin
- Dikenali sebagai hormon penyusuan.
- Fungsi: merangsang kelenjar susu untuk menghasilkan susu ibu.
- Kesan sampingan: payudara membesar dan terasa lebih sensitif.
5. Relaxin
- Fungsi: melembutkan ligamen dan sendi supaya tubuh lebih bersedia untuk proses kelahiran.
- Kesan sampingan: sendi terasa longgar, mudah sakit pinggang atau lutut.
6. Oksitosin
- Dikenali sebagai “hormon cinta”.
- Fungsi: memainkan peranan besar semasa proses kelahiran (merangsang kontraksi) dan ikatan emosi ibu-anak.
Kesan Perubahan Hormon Kepada Tubuh Ibu Kehamilan
- Morning Sickness
- Disebabkan oleh peningkatan HCG dan estrogen.
- Biasanya berlaku pada trimester pertama.
- Perubahan Emosi
- Mood swing biasa berlaku kerana turun naik estrogen & progesteron.
- Sesetengah ibu jadi lebih sensitif, cepat menangis atau mudah marah.
- Perubahan Pada Kulit
- Ada ibu yang dapat “pregnancy glow” (kulit lebih berseri).
- Tetapi ada juga yang alami jerawat atau pigmentasi (melasma).
- Selera Makan Berubah
- Ada yang tiba-tiba suka makanan tertentu (craving).
- Ada juga yang hilang selera atau mual terhadap makanan tertentu.
- Masalah Pencernaan
- Progesteron memperlahankan pencernaan, menyebabkan sembelit dan pedih ulu hati.
- Perubahan Fizikal
- Payudara membesar, pinggang melebar, dan sendi lebih longgar. Semua ini adalah persediaan semula jadi untuk kehamilan & kelahiran.
Keguguran Awal Kehamilan: Peranan Hormon yang Ramai Tak Tahu
Cara Mengurus Perubahan Hormon Semasa Hamil Kehamilan
1. Jaga Pemakanan
- Pilih makanan seimbang: sayur, buah, bijirin penuh, protein berkualiti.
- Kurangkan kafein, makanan bergula & makanan diproses.
- Minum air secukupnya untuk elak sembelit & dehidrasi.
2. Tidur & Rehat Cukup
- Tidur cukup penting untuk menstabilkan hormon.
- Cuba tidur awal, gunakan bantal sokongan, atau tidur mengiring bagi keselesaan.
3. Senaman Ringan
- Aktiviti seperti berjalan, berenang atau senaman prenatal boleh membantu mengurangkan stres, memperbaiki tidur, dan mengawal berat badan.
4. Kawal Emosi
- Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, doa, meditasi, atau yoga khusus untuk ibu hamil.
- Luahkan perasaan dengan pasangan atau rakan rapat supaya tidak terbeban sendirian.
5. Rawat Diri Dengan Lembut
- Gunakan pelembap kulit untuk elak kekeringan & stretch mark.
- Elakkan penggunaan produk kecantikan berbahaya (misalnya mengandungi merkuri atau retinol).
Bila Perlu Berjumpa Doktor? Kehamilan
Walaupun banyak perubahan hormon adalah normal, dapatkan nasihat doktor jika anda mengalami:
- Morning sickness yang terlalu teruk hingga tak boleh makan/minum (hyperemesis gravidarum).
- Perubahan emosi yang keterlaluan sehingga mengganggu kehidupan harian.
- Pendarahan, sakit perut kuat, atau tanda luar biasa lain.
Doktor boleh melakukan pemeriksaan lanjut untuk memastikan kehamilan berada dalam keadaan sihat.
Kesimpulan Kehamilan
Perubahan hormon semasa kehamilan adalah proses semula jadi yang memastikan tubuh ibu dan bayi berkembang dengan baik. Walaupun kadang-kadang menimbulkan ketidakselesaan seperti loya, perubahan mood, atau masalah tidur, semua ini adalah sebahagian daripada perjalanan indah menjadi seorang ibu.
Dengan pemakanan seimbang, tidur yang cukup, senaman ringan, dan sokongan emosi yang baik, ibu hamil boleh melalui fasa ini dengan lebih selesa. Ingat, setiap kehamilan adalah unik – jadi sentiasa dengar isyarat tubuh sendiri dan jangan segan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor.
Lebih banyak artikel menarik di sini : Nak Tahu Mengapa Ibu Hamil Senang Alami Mood Swings? Ada Kaitan Dengan 7 Hormon Ini!
