Apabila menyebut tentang hormon testosteron, ramai menganggap ia hanya penting bagi lelaki. Sebenarnya, wanita juga menghasilkan hormon testosteron, cuma dalam jumlah yang lebih rendah. Walaupun kecil, peranan hormon ini sangat penting untuk kesihatan wanita – termasuk tenaga, nafsu seksual, kekuatan otot, tulang, serta kestabilan emosi.
Apabila tahap testosteron menurun, wanita boleh mengalami pelbagai simptom yang menjejaskan kualiti hidup. Namun begitu, tanda-tanda ini sering diabaikan kerana ramai mengaitkannya dengan keletihan biasa, faktor umur, atau tekanan harian.
Artikel ini akan membincangkan peranan testosteron pada wanita, tanda-tanda testosteron rendah, faktor penyebabnya, dan cara semula jadi untuk mengatasinya.
Peranan Testosteron dalam Tubuh Wanita Hormon Testosteron
Walaupun lebih sinonim dengan lelaki, testosteron turut dihasilkan oleh ovari dan kelenjar adrenal wanita. Fungsi utama hormon ini ialah:
- Memberi tenaga harian.
- Menyokong kesihatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Membantu mengekalkan massa otot dan metabolisme.
- Menyokong libido (nafsu seksual).
- Menstabilkan emosi dan mood.
- Membantu fungsi kognitif seperti fokus dan daya ingatan.
Tanda-Tanda Hormon Testosteron Rendah pada Wanita
1. Keletihan Kronik
Wanita dengan testosteron rendah sering berasa letih walaupun mendapat tidur yang cukup. Tenaga mudah hilang, dan aktiviti harian terasa lebih berat daripada biasa.
2. Nafsu Seksual Menurun
Salah satu tanda paling jelas ialah penurunan libido. Testosteron rendah menyebabkan minat terhadap aktiviti seksual berkurang, malah boleh menjejaskan hubungan intim.
3. Perubahan Mood & Emosi
Mood swing, rasa murung, atau mudah marah boleh berlaku apabila tahap testosteron menurun. Ini kerana hormon ini turut mempengaruhi bahan kimia otak yang berkaitan dengan emosi.
4. Kehilangan Massa Otot & Kekuatan
Testosteron penting untuk mengekalkan kekuatan otot. Kekurangannya boleh menyebabkan otot menjadi lemah, badan terasa lesu, dan sukar mengekalkan stamina.
5. Peningkatan Lemak Badan
Paras testosteron rendah boleh melambatkan metabolisme. Ini menyebabkan wanita lebih mudah menambah berat badan, terutamanya lemak di bahagian perut.
6. Kerap Kehilangan Tulang (Risiko Osteoporosis)
Testosteron membantu menjaga kepadatan tulang. Paras rendah meningkatkan risiko tulang rapuh atau patah, terutama selepas menopaus.
7. Daya Tumpuan & Ingatan Terganggu
Testosteron rendah boleh menjejaskan fungsi kognitif. Wanita mungkin lebih pelupa, susah fokus, atau lambat membuat keputusan.
8. Rambut Gugur
Dalam sesetengah kes, paras testosteron rendah boleh menyebabkan rambut menipis atau gugur kerana folikel rambut tidak mendapat rangsangan hormon yang cukup.
Faktor Penyebab Testosteron Rendah Hormon Testosteron
- Penuaan
Paras testosteron menurun secara semula jadi selepas usia 30 tahun, dan lebih ketara selepas menopaus. - Masalah Ovari
Pembedahan membuang ovari (oophorectomy) atau keadaan seperti kegagalan ovari pramatang boleh menurunkan penghasilan testosteron. - Gangguan Kelenjar Adrenal
Masalah adrenal boleh menjejaskan penghasilan testosteron. - Penggunaan Ubat-Ubatan
Ubat tertentu seperti kortikosteroid jangka panjang boleh menurunkan testosteron. - Stres & Gaya Hidup Tidak Sihat
Stres kronik, kurang tidur, pemakanan tidak seimbang, dan kurang aktiviti fizikal juga menyumbang kepada penurunan hormon ini.
Hormon Testosteron dan Kesihatan Lelaki
Cara Mengatasi Masalah Testosteron Rendah Hormon Testosteron
1. Pemakanan Sihat
- Makanan kaya zink (tiruan, kekacang, bijirin penuh).
- Protein sihat seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur.
- Lemak sihat (avocado, minyak zaitun, kekacang).
2. Senaman Berkala
Latihan kekuatan seperti angkat berat atau resistance training boleh meningkatkan paras testosteron semula jadi.
3. Tidur yang Berkualiti
Tidur cukup 7–8 jam penting untuk penghasilan hormon yang seimbang.
4. Urus Stres
Meditasi, yoga, atau teknik pernafasan dalam membantu menurunkan kortisol dan menstabilkan hormon lain termasuk testosteron.
5. Rawatan Perubatan
Bagi kes yang serius, doktor mungkin mencadangkan terapi hormon atau ubat tertentu. Namun, rawatan ini perlu dipantau dengan rapi kerana ada kesan sampingan.
Bila Perlu Jumpa Doktor? Hormon Testosteron
Jumpa doktor jika anda mengalami beberapa simptom berikut secara konsisten:
- Keletihan melampau.
- Nafsu seksual menurun drastik.
- Kehilangan otot dan kenaikan lemak badan.
- Masalah emosi atau kemurungan berlarutan.
Ujian darah boleh dilakukan untuk mengukur paras testosteron dan menentukan rawatan sesuai.
Kesimpulan Hormon Testosteron
Hormon testosteron walaupun dihasilkan dalam jumlah kecil pada wanita, memainkan peranan besar dalam kesihatan fizikal, emosi, dan seksual. Paras testosteron rendah boleh menjejaskan tenaga, mood, libido, otot, dan tulang.
Dengan gaya hidup sihat – pemakanan seimbang, senaman berkala, tidur cukup, dan pengurusan stres – paras hormon dapat distabilkan secara semula jadi. Jika simptom berlarutan, pemeriksaan perubatan adalah langkah terbaik untuk mengembalikan keseimbangan hormon dan kualiti hidup.
👉 Jangan abaikan tanda-tanda kecil kerana ia mungkin isyarat tubuh tentang kesihatan hormon anda.
Lebih banyak artikel menarik di sini : Hormon Testosteron pada Wanita, Apa Saja Perannya untuk Tubuh?
