preloader
Melatonin semudah 1,2 dan 3!

Melatonin hormon penting badan juga bertindak sebagai
‘Master Antioxidant’
Saya pastikan saya tidak lupa dos melatonin setiap malam

5 TIPS Stabilkan Hormon Melatonin

1. Elakkan cahaya biru@ LED , 2-3 jam sebelum tidur. Tidurlah dalam keadaan GELAP. Tidak perlu lampu tidur ditepi katil. Cahaya- cahaya ini, block melatonin waktu malam. Bukan sahaja ianya gangguan tidur, dan kedalaman tidur( deep sleep) dan Hypertensi, melatonin yang tidak mencukupi ganggu proses REJUVENASI badan
2. Dedah diri pada cahaya waktu siang hari. Sinaran matahari yang baik tentukan paras melatonin yang baik malam hari. Ibu ayah yang terlantar sakit atau hanya berkurung dalam bilik suram & gelap, makin tinggi risiko stres, depression dan insomnia… ibu ayah yang berkerusi roda yang berada dalam bilik siang hari, soronglah mereka nikmati matahari supaya mereka tidur lena dibuai mimpi.
3. Makanan Tinggi melatonin dan Tryptophan seperti pisang, tomato, nenas & spirulina
4. Usah nikmati kopi bila terbenamnya matahari. Caffein bersifat ‘stimulant’ dan dipercayai ganggu paras pengeluaran melatonin malam hari… Tapi kedai kopi kat bandar ni, makin malam.. makin penuh peminatnya, patutlah susah mahu tidur dengan baik

5. Nikmati Proses meditasi seperti solat, berdiam diri mahupun aktiviti pernafasan diri sendiri jua akan galakkan paras melatonin yang baik di malam hari

Selamat mencuba
Selamat tidur semua

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *